La sérénité mentale est un état d’esprit caractérisée par une absence d’agitation, de trouble, de colère et de souffrance. Les principes de base de la sérénité mentale s’articulent autour de plusieurs axes clés. D’abord, la pleine conscience et la méditation, qui permettent de se recentrer sur l’instant présent et de réduire l’anxiété. Ensuite, la gestion des émotions, où nous apprenons à reconnaître, accepter et exprimer nos émotions de manière saine. Enfin, la pensée positive et la gratitude, qui transforment notre regard sur notre vie et renforcent notre résilience. Enfin, l’importance du sommeil, de l’exercice physique et d’une alimentation équilibrée est soulignée pour maintenir un bien-être mental et physique optimal.
Ces principes de bases ont fait l’objet de formation aux jeunes de la deuxième promotion du club JSM Togo. Assurée par le Dr Florian EZUI, elle a été bien appréciée par les participants.
« La formation m’a beaucoup plu, j’ai appris de nouvelles de choses. La formation m’a permis d’avoir plus de notion sur la sérénité mentale. Les notions qui m’ont le plus marqué sont : la méditation c’est à dire la méditation de la respiration et la méditation des pensées. Ensuite, la pleine conscience et la relaxation », a indiqué Komi Victor AYENAN.
« La formation de mon côté, je peux dire c’était bien, les choses étaient claires et il n’y avait mm pas d’ennuis. Il sait comment nous motiver pour qu’on soit sur la même longueur d’onde que lui. De côté notion, j’ai aimé la pleine conscience et la méditation des sons pour gérer nos stress, le contrôle de soi et surtout au moment des fausses urgences. J’ai bien aimé les exercices pratiques qu’on a faits, car moi, j’aime les pratiques plus que les théories », nous a confiées Zita Mawuto Ama ALOMADU.
À en croire Augustine Adjovi DZAGLI, « La formation a été très enrichissante. L’une des principales bases de la sérénité, c’est plutôt avoir du temps à se consacrer à soi-même ».
Même appréciation pour Michtilde Akouvi ZOUMAVOR pour qui « la formation a été très bonne pour moi, je ne m’entendais pas à ça. La notion qui m’a le plus marqué, c’est celle de la pleine conscience et conscience de soi ».
« La formation a été vraiment l’ordre du jour, les détails, les partages vont droit au cœur. C’était vraiment un bon moment inoubliable. Les notions : la pleine conscience, la méditation et surtout les moments de pratiques », a laissé entendre aussi HALADOKINA Pikètinam Marthe.
Les principes de base de la sérénité sont très importants dans le développement d’un être humain à bien d’égard.
« Cette formation aide les jeunes à développer des compétences de résilience face aux défis de la vie, à améliorer leur bien-être général et à réduire les risques de problèmes de santé mentale. En maîtrisant ces principes, les jeunes apprennent à mieux gérer le stress, à augmenter leur confiance en eux et à améliorer leurs relations interpersonnelles. Ces compétences sont essentielles pour naviguer dans la complexité du monde moderne et pour atteindre un épanouissement personnel durable », a confié Dr Florian EZUI, psychologue et président de l’ONG Nouvelle Approche de la Santé Mentale en Afrique (NASM Afrique).
Pour cette organisation, promouvoir la sérénité mentale parmi les jeunes est fondamental, car cela contribue directement à notre mission de soutenir le développement personnel et professionnel des populations africaines.
« La jeunesse africaine fait face à des défis uniques, notamment des tensions socio-économiques et des changements rapides dans leurs environnements. En outillant les jeunes avec les compétences nécessaires pour maintenir une sérénité mentale, nous les préparons à devenir des leaders résilients et conscients, capables de contribuer positivement à leur communauté et à l’essor du continent », ajoute le psychologue.
La sérénité mentale « n’est pas seulement un état à atteindre, mais un voyage personnel qui demande engagement et pratique. J’encourage tous les jeunes à s’ouvrir à ces principes, à les intégrer dans leur quotidien, et à partager leurs expériences. Ensemble, nous pouvons construire une communauté plus résiliente, consciente et soudée. Que ce voyage de découverte de soi commence maintenant et qu’il s’épanouisse tout au long de votre vie », propos de Dr Florian EZUI.
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